儿童如何保护眼睛

2021-01-25护眼常识

第一,孩子如何保护眼睛

运动,强化人的系统是一个统一的整体,如果身体条件不好,会影响视力。如果你患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌失调或全身发热,你的视力通常会比平时差。当我们情绪低落,睡眠不足,长时间不规律的生活时,我们也会觉得视力会下降。所以要注意锻炼,加强制度。同时要培养良好的生活习惯,保证充足的睡眠。

注意营养,不挑食。眼睛发育需要充足全面的营养。缺乏营养,如蛋白质或维生素,将是近视的诱因。为了保证眼球的正常发育,平时要平衡饮食,提供合理的营养。少吃糖果和高糖食物,多吃富含维生素,的新鲜垃圾、水果和动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉和牛奶。一般来说,只要孩子不挑食,就能吸收眼球发育所需的营养物质。

改善照明,端正坐姿。理想的光源是自然光源。不好的光源会不自觉地伤害眼睛,太强或太弱的光线对眼睛有害。大量研究表明,学生近视与夜间长期使用不科学的光源直接相关。因此,必须特别注意照明,选择好的、亮度足够的照明灯具。

读写姿势要端正,眼睛离书1英尺。这个距离符合眼睛调节的生理功能,可以将眼部肌肉的调节张力降到最低,或者在震动摇晃的情况下(如车船)或者黄昏时看书。

孩子们可以通过看电视,用电脑电视和电脑进入家庭来获得知识和开阔视野。但由于光线太强,图像有一种忽明忽暗的感觉,看的时间太长,导致眼肌紧张疲劳,损害视力,导致近视。所以看电视要克制,注意调节电视亮度,和电视保持3米左右的距离。与电脑保持50-70cm左右的距离,看电视和使用电脑不超过1小时,每天不超过4小时。双眼之间休息10-15分钟。

永远看着远方,做眼保健操,不要用眼睛打长仗。每次眼睛近距离休息一会儿。时间不宜过长。青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动,以增加视距,开阔视野,放松调节,维持正常的视觉功能。

第二,孩子们吃什么对他们的眼睛有好处

1.鱼

动物富含蛋白质、高钙、铁和磷,并有作用来缓解眼部肌肉紧张。

2、鸡蛋

富含蛋白质、维生素B2、维生素A、鸡蛋磷酸和脑磷酸,能增强儿童智力和视力。

3.山药

不仅健脾开胃,食用还常常有耳聪目明的功效。

4.豆子

新鲜的豆子在所有季节都很常见。它们富含钙、铁和维生素C,有利于眼球晶状体的发育。

5.枸杞

滋补肝肾,明目强身。

6.百合花

配合鱼食用,清热醒脑、润肺养颜、明目护眼。

7.鸡心鸡肝

富含蛋白质,含少量脂肪、碳水化合物,鸡肝中的维生素A、维生素B1、b2,尤其是维生素A是猪肝的6倍,有作用滋补肝肾、明目养心、补血强身、促进儿童生长发育的功效。

第三,预防儿童近视的简单方法

1.放风筝预防近视

暖风微吹,早春是放风筝的好时机。专家建议,如果青少年和儿童想要调节眼部肌肉,预防近视,放风筝是首选。“其实并不是说放风筝有针对性的效果,而是这种户外活动有助于舒展身心,可以帮助孩子看起来尽可能的高和远。”专家介绍。

专家表示,近视的发生与过度近视和长期使用眼睛造成的睫状肌紧张密切相关。放风筝可以让孩子将视线延伸到很高的距离,自然调节眼部肌肉,帮助他们放松和休息。“城市儿童近视率远高于农村儿童的原因是远、近视野的交流远小于农村儿童,无法保持眼内调节肌的灵活扩张。孩子的室内活动基本都很近,一定要找机会看远。”专家说。

2.改变玩法

现代城市儿童游戏多为室内自娱,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等。但孩子们自发的户外集体游戏,如捉迷藏、城堡攻击等却很少见到,以至于孩子们几乎在自己的小业余时间里从不离开家,每天也很少走出看得见的环境。因此,家长和老师应该鼓励孩子改变游戏方式,多做户外活动。

3.多咀嚼,多吃硬的食物

人有六块眼外肌,负责眼球运动。咀嚼有利于整个眼窝的发育,尤其是眼肌的发育。咀嚼时,所有眼外肌都处于被动运动状态,可以得到充分的锻炼。所以咀嚼相当于很好的眼保健操。

经常给孩子吃一些有一定硬度的食物,可以增加口腔劳动的频率和强度,促进孩子视力的发展。根据日本的一项研究,吃软食物的人视力通常很差,而吃硬食物的人视力通常很差。这是因为它可以增加面部肌肉的力量,包括眼部肌肉,使其具有很强的调节镜片的能力,避免近视。胡萝卜、水果、羽衣甘蓝、动物骨头、豆类等食物都很勤劳,营养丰富,妈妈们经常可以给孩子一些。

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