什么食物对你的眼睛有好处

2021-01-25护眼常识

什么食物对你的眼睛有好处1。球花甘蓝

西兰花不仅可以改善视力,还可以预防白内障,来自作用的西兰花含有叶黄素和玉米黄质,以及抗氧化剂作用,可以保护眼睛的晶状体,减少体内自由基对眼睛的损害。

2.新鲜水果

樱桃是维生素的仓库,樱桃果实中维生素A的含量是果蔬中最好的。樱桃果实还富含维生素C和维生素P,能清除自由基,抗氧化能力强,从而保护细胞的DNA,避免基因突变。同时,樱桃水果中的果胶可以增加皮肤的弹性,所以把它作为零食吃不仅可以保护眼睛,还可以保护美容。

3.菠菜

菠菜可以预防一些眼病。菠菜中发现的一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

4.豆制品

豆制品含有必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎剂。豆浆、大豆、大豆奶酪等豆制品对眼睛健康有好处。富含维生素E的食物,如橄榄油和谷物,对你的眼睛也有好处。

5、胡萝卜

维生素是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素维生素A含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A的最佳选择。除了胡萝卜,卷心菜和莴苣也是维生素A含量高的食物。没有维生素A,人们会患上夜盲症。

眼睛的好食谱1。菠菜护眼汤

原料:猪肝60g,菠菜130g,盐和香油各少许。

做法:清汤1升,煎煮20分钟左右,滤渣离汤。

功效:具有滋补肝肾、明目润燥的功效。经常吃可以明目,治夜盲症和贫血。

2.菊花桂粥

原料:为决明子10-15克、菊花10克、枸杞10克、粳米50-100克、冰糖适量。

练习:用上述原料煮粥,每天一次。

功效:这种粥也可以在服用时加入蜂蜜,可以增加润肠作用,而枸杞有明目的功效。

3.秭归明木鸡汤

原料:熟地5g、当归6g、川芎5g、天冬5g、枸杞5g、白芍5g、菊花5g、牛膝5g、甘草3g、鸡汤3碗。

做法:将药物清洗干净后,用纱布包裹,放入鸡汤与上述药物炖1小时。

功效:滋补肝肾,养血明目。适用于肝肾阴虚、精血不足引起的视力下降者。

4.芝麻枸杞茶

原料:沙苑子10 g、菟丝子10 g、黑芝麻12 g、枸杞籽20 g、何首乌15 g、紫茎泽兰10 g、食盐10 g。

做法:加盐炒,加入枸杞炒至膨胀,即筛出盐,服用枸杞等药物,煎煮12分钟左右,浸泡10分钟,滤出残渣,代茶饮用。

功效:视力。视力丧失的指征。

护眼小技巧1。人与电视机的距离应大于屏幕对角线长度的5倍或3米以上。

2.看电视的时候要有环境光。

3.少玩电子游戏,避免沉迷于上网。

4.读写时,光线要明亮、柔和、稳定。

5.千万不要写太小或太密的字,以免看字太近,增加眼睛的调节。

6.书写距离保持在30-35厘米之间。

7.不要长时间学习,花0.5 ~ 1小时为宜,防止视疲劳。

8.每天做眼保健操,改善眼部血液循环和调节。

9.坚持体育锻炼,多做户外活动。

10、合理安排作息时间。

11.保证充足全面的营养,纠正偏食,多吃水果蔬菜。

12、屈光不正者应佩戴合格且合适的眼镜。

13、高度近视不要做剧烈活动,避免暴怒,以免视网膜脱落。

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