老年人吃什么对眼睛有好处

2021-01-25护眼常识

吃什么水果对眼睛有好处

1.香蕉香蕉能保护眼睛,首先和它富含的钾有关。其次,香蕉含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时,会导致细胞内大量水分,从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分,使身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适。因此,老年人在过度使用眼睛时应注意吃香蕉,香蕉可以通过饮食增加营养和改善视力,肯定可以缓解作用氏症的干眼症和疼痛等症状。

2.维持眼睛健康,橙子应该补充维生素C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性,修复细胞,还可以降低白内障的风险,延缓年龄相关性黄斑疾病和视力恶化的发生。

3.陈皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中,不仅可以解毒肝脏,还可以保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑,有许多油细胞(即压榨会产生芳香气体)。除了带皮鲜食外,常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等零食。

4.猕猴桃猕猴桃能为人们提供大量的维生素C,被誉为“维生素C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克维生素C,比普通水果高出数倍。维生素C能减缓光线和氧气对眼睛的刺激,延缓白内障的发生。

5.蓝莓蓝莓蓝莓含有大量的维生素,氨基酸,矿物质等成分,具有良好的营养和保健作用其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还具有作用改善眼部血液循环和维持正常眼压的作用。这些是蓝莓中的“功效”。多吃蓝莓可以减轻眼睛疲劳,提高老年人的夜视能力。

6.苹果苹果也有“明目果”的美称,因为它含有对视力至关重要的维生素A和微量元素硒。据印度科学家介绍,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒100倍,说明敏锐的视力与硒含量有关;有些人在黄昏时看不清也是因为维生素A的缺乏,减少了视紫红质的合成。因此,经常吃一些苹果可以保护你的视力。

什么食物对你的眼睛有益

1.胡萝卜维生素a是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素维生素A含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A的最佳选择。除了胡萝卜,卷心菜和莴苣也是维生素A含量高的食物。没有维生素A,人们会患上夜盲症。

2.菠菜菠菜可以预防一些眼疾。菠菜中发现的一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。每天大量食用这些蔬菜的人,在补充铁的同时可以有效预防眼部疾病,患黄斑变性的几率可以降低43%。

3.豆制品豆制品含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎剂。豆浆、大豆、大豆奶酪等豆制品对眼睛健康有好处。富含维生素E的食物,如橄榄油和谷物,对你的眼睛也有好处。

4.大蒜大蒜是一种极好的明目食物。大蒜中的硫可以稳定晶状体,使其更加坚韧。另外,富含硫磺的洋葱对视力也有好处。

5.鸡蛋对视力非常好。鸡蛋含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和叶黄素,可以预防白内障。

6.西兰花西兰花不仅能提高视力,还能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄质,它们是类胡萝卜素中的植物营养抗氧化剂。这种物质对镜片非常好。这些类胡萝卜素可以保护眼睛细胞免受自由基造成的压力。

7.枸杞枸杞性温甘,有滋阴补血、滋补肝肾、益智之功效。常用于治疗腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精等。由肝肾不足、精血不足引起,尤其是眼睛昏花、视力下降。

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