吃什么水果对眼睛有好处

2021-01-25护眼常识

保健指南:什么水果对眼睛好?现在近视的人越来越多了。其中一个原因是玩手机和电脑的时间越来越长。有些人一天大部分时间都在面对电脑或手机,这对眼睛非常有害。那么什么水果对眼睛好呢?有五种!

一、吃什么水果对眼睛好?

1.蓝莓

蓝莓含有大量的维生素,氨基酸,矿物质和其他成分,特别是在花青素,那里有作用更好的营养和保健。它还有作用,可以改善眼部血液循环,维持正常的眼压。这些是蓝莓中的“功效”。多吃蓝莓可以减轻电脑工作者的眼睛疲劳,改善夜视。

2.猕猴桃

猕猴桃能为人们提供大量的维生素C,被誉为“维生素C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克维生素C,比普通水果高出数倍。维生素C能减缓光线和氧气对眼睛的刺激,延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,猕猴桃吃的比较多。

3.阿普尔

苹果也有“明目果”的美称,因为它含有对视力至关重要的维生素A和微量元素硒。据印度科学家介绍,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒100倍,说明敏锐的视力与硒含量有关;有些人在黄昏时看不清也是因为维生素A的缺乏,减少了视紫红质的合成。因此,经常吃一些苹果可以保护你的视力。

4.香蕉

香蕉富含钾,可以保护眼镜。香蕉含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时,会导致细胞内残留大量的水分,从而导致眼睛发红。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分,使身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适。所以上班族眼睛用多了可以适当吃香蕉,有助于缓解眼睛疲劳。

5.奥林奇

金桔果皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中,不仅能解毒肝脏,还能保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。

第二,吃含有这些营养素的水果对眼睛有好处:

1.含维生素A的水果:缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力下降,严重者易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼症,所以你应该每天服用足够的维生素A。

维生素盛产的水果有杏、瓜、桃和木瓜

2.含有维生素B族的水果:相当数量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。维生素缺少B族会导致畏光、流泪、灼烧痒、视疲劳、眼睛痉挛。

富含维生素B的水果包括香蕉、葡萄、梨和猴桃

3.含维生素C的水果:眼睛的晶状体中含有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂保护眼睛免受作用的伤害。如果它缺乏维生素C,很容易患白内障。因此,多吃含有维生素C的水果可以增加眼睛晶状体中维生素C的含量,提高抗氧化作用,减少自由基对眼睛的损伤。

富含维生素C的水果包括番石榴、猕猴桃、草莓和西红柿。

4.黄绿色水果:这些水果含有叶黄素和玉米黄质。一旦这两种色素进入体内,它们就会积聚在眼睛后部的光敏组织中。这些组织通过过滤蓝光来保护眼睛。

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