吃什么对眼睛有好处

2021-01-27护眼常识

吃什么对你的眼睛有好处。胡萝卜

维生素是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素维生素A含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A的最佳选择。除了胡萝卜,卷心菜和莴苣也是维生素A含量高的食物。没有维生素A,人们会患上夜盲症。

2.菠菜

菠菜可以预防一些眼病。菠菜中发现的一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3.豆制品

豆制品含有必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎剂。豆浆、大豆、大豆奶酪等豆制品对眼睛健康有好处。富含维生素E的食物,如橄榄油和谷物,对你的眼睛也有好处。

4、初熟水果

樱桃是维生素的仓库,樱桃果实中维生素A的含量是果蔬中最好的。樱桃果实还富含维生素C和维生素P,能清除自由基,抗氧化能力强,从而保护细胞的DNA,避免基因突变。同时,樱桃水果中的果胶可以增加皮肤的弹性,所以把它作为零食吃不仅可以保护眼睛,还可以保护美容。

5.阿普尔

苹果也有“明目果”的美称,因为它含有对视力至关重要的维生素A和微量元素硒。据印度科学家介绍,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒100倍,说明敏锐的视力与硒含量有关;有些人在黄昏时看不清也是因为维生素A的缺乏,减少了视紫红质的合成。因此,经常吃一些苹果可以保护你的视力。

6.奥林奇

金桔果皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中,不仅能解毒肝脏,还能保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑,有许多油细胞(即压榨会产生芳香气体)。除了带皮鲜食外,常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等零食。

7、花青素

花青素能促进眼视紫红质的产生,稳定眼微血管,增强微血管循环。此外,花青素是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的损害,有助于预防白内障。花青素丰富的食物包括蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴和紫米。

如何每天保护眼睛1?用盐水洗眼可以预防角膜炎

盐水洗眼可以预防角膜炎角膜,角膜位于“黑眼球”前方,正常情况下无色透明。大多数角膜炎是由于不注意眼部卫生造成的。

另一个有效的预防方法是每天用无菌棉签蘸1:100的干净竹盐水溶液洗一次眼睛。洗完后,把眼睛周围的竹盐水擦干就行了。早上洗眼,效果更好。需要注意的是,准备好的竹盐水只能使用一次,同一容器中的竹盐水不能超过一人使用。这个方法在《本草纲目》和《神农药经》都有记录。不仅适用于角膜炎,也适用于其他眼病。

2、正确使用眼液

科学的操作方法:轻轻拉起下眼睑,将药液滴入下结膜囊,然后滴在眼角处,避免直接滴到瞳孔,稍微闭眼几秒钟,滴完药液后轻轻按压眼内角,防止滴眼液通过鼻泪管流入咽喉,对胃肠道造成不良反应。

3.勤洗脸,洗洗眼皮。

不要在多云的空气(或水下)停留太久。眼睛不舒服就用眼药水,体重要医生开。一般一只眼涂0.5ml氯霉素滴眼液即可达到保护作用。

4.正确使用你的眼睛

看书不要超过8小时(直腰,书与眼睛的距离为40厘米),看电视不要超过6小时(直腰,离电视5米),上网不要超过4小时(直腰,离电脑屏幕60厘米),也就是适当用眼,不要让眼睛疲劳。

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