工作累眼睛吃什么水果好

2021-01-30护眼常识

上班吃什么水果好?1.上班吃什么水果好?

香蕉富含钾,可以保护眼镜。香蕉含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时,会导致细胞内大量水分,从而导致眼睛发红。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐,使身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适。所以上班族眼睛用多了可以适当吃香蕉,有助于缓解眼睛疲劳。

2、上班,眼睛疲劳,吃什么水果,好火龙果

火龙果富含维生素E和花青素作用,具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的特性,还能改善脑细胞退化的预防。所以多吃火龙果对眼睛和身体都有好处。

3、上班,眼睛疲劳,吃什么水果,好柿子,

柿子富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷和铁。维生素和糖的含量是普通水果的1 ~ 2倍。如果一个人每天吃一个柿子,维生素C的摄入量基本可以满足一半的日需求量。

4、上班,眼睛疲劳,吃什么水果,蓝莓好

蓝莓含有花青素,一种天然抗氧化剂,有助于缓解眼睛问题,并对经常感到眼睛疲劳和夜间视力不佳的人有很好的维护功效。从野生蓝莓中提取的花青素经常用于保护近视患者的视力,防止视力下降。

5、上班,眼睛疲劳,吃什么水果,好甘蔗,

甘蔗含铁量高达1.3毫克/100克,被誉为“补血水果”。喝甘蔗汁有清热助消化的作用,也有养眼的好作用。

工作眼睛缓解疲劳食谱1。芝麻核桃牛奶蜂蜜饮料

材料:要配适量黑芝麻、核桃仁、蜂蜜。

做法:首先,黑芝麻需要油炸,发育成粉,核桃仁需要微炸,然后捣碎,装瓶保存。每次去食用,取一勺黑芝麻和核桃仁,然后倒入一杯牛奶或豆浆,再加入一勺蜂蜜即可食用。

饮用功效:后,可滋补肝肾、明目润燥,用于近视、干眼症。因此,经常遭受眼睛疲劳的上班族可以食用

2.菊花桂粥

材料:这种粥需要准备决明子15克左右,枸杞, 10克,菊花10克,粳米100克,冰糖适量。

做法:材料准备好后,清理干净,然后一起放入锅中,加入适量冰糖,熬成粥。

功效:由于此粥含有决明子、枸杞、菊花,食用粥能有效明目清肝,适用于眼睛干涩等症状。

工作中眼睛疲劳怎么办1。用手加热眼睛

搓搓手,直到变热。然后,闭上眼睛,用手掌遮住眼睛,不要压迫眼睛,遮住就好。深呼吸,慢慢呼吸,想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于缓解眼睛疲劳。

2.将茶涂在眼睛上

将毛巾浸入小米草茶中,平躺,将这条温暖的毛巾敷在眼睛上10-15分钟。这样会缓解眼睛的疲劳,但是注意不要把茶水倒进眼睛里。让小米草茶凉了再用毛巾泡。

3.佩戴合适的眼镜

不同年龄的人经常会有近视、老花眼等问题。长期在电脑前工作,需要戴眼镜矫正视力的人,不仅需要一副能看清距离或看看书报纸的眼镜,还需要一副适合电脑距离的眼镜,以减少眼睛疲劳的发生,缓解眼睛不适。

4.眼药水的合理选择

患者可在医生或药师指导下购买眼药水,尽量选择不含冰片、薄荷等成分的:不含抗生素;不含血管收缩药;不含防腐剂的眼药水。使用眼药水时,不要太依赖,每天使用不要超过6次。过量的眼药水会洗掉自己分泌的眼泪,影响正常的眼部代谢。

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