干眼症怎么办

2021-02-09护眼常识

保健网指南:干眼症怎么办?因为每天长时间面对电脑,很多电脑家庭都有眼睛干涩的困扰,让他们感到疲惫甚至不舒服。那么,干眼症呢?别急,给你补几招。

网友有没有眼睛干涩,视力模糊的情况?

因为我们长时间面对电脑或者熬夜,眼睛又累又干,这是现在上班族普遍遇到的困惑。每天一打开电脑,就感觉身上盖着什么东西,很难受。久而久之,感觉视力下降了。

我们来看看干眼症怎么做。

在电脑旁边放一杯热水可以保护你的眼睛

其实这是很多“电脑家庭”的通病!这是因为许多人沉迷于玩电脑游戏是因为他们的工作需要,比如网络公司或文字处理器,以及孩子。因为电脑桌不是专门为孩子设计的,而且屏幕高,一旦沉迷电脑游戏,失去控制,更容易造成近视加深。

这些视觉综合症都是长时间盯着屏幕,用眼过多造成的。偶尔会出现头痛、肩膀僵硬等症状,特别是喜欢熬夜上网的人,对眼睛的伤害更大。

医生建议经常使用电脑的人应该调查屏幕,直到眼睛平视降低十到二十厘米,这样可以减少抬眼皮的机会。除了让眼睛多休息外,还应该经常眨眼来润润眼睛,因为一般电脑工作者在盯着屏幕的时候会从每分钟二十二次眨眼到七次眨眼,不自觉的让眼球表面的泪水蒸发太多,所以干眼症会加重。

或者在电脑旁边放一杯热水,增加周边湿度,缓解眼部不适。

干眼症吃什么好

1.注意补充视黄醇

维生素A,也称为视黄醇,在人类视觉的形成中起着重要的作用作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会下降,严重者可能会导致夜盲症。

动物肝脏、鱼肝油、鱼子酱、全脂牛奶、全脂奶制品和鸡蛋中维生素A的含量较高。

胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,所以叫维生素A

维生素原本盛产绿色蔬菜、黄色蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏和芒果。

2.多吃富含钙的饮食

钙是眼睛组织的“保护者”。体内缺钙不仅会导致视网膜弹性下降,晶状体内压力增大,眼球前后径变长,还会导致角膜和睫状肌变性,容易引起视力下降或近视。

牛奶、豆类、真菌、干果和海鲜富含钙,与维生素D和食用结合有利于钙的吸收

3.微量元素硒、锌、铬能改善眼组织功能,防止视力下降

富含硒的食物包括动物肝脏、鸡蛋、鱼类、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

富含锌的食物有肝、肾、海鲜、牛奶、谷类、豆类、硬水果等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用真菌等。

4.富含维生素的食物

维生素C可以减少光线和氧气对眼睛晶状体的损伤,从而延缓白内障的发生。

含有维生素C的食物包括新鲜蔬菜和水果,如甜椒、西红柿、柠檬、猕猴桃和山楂。

5.珍珠

珍珠含有95%以上的碳酸钙、少量的氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸,如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等。珍珠性甘、咸、寒,珍珠粉加冰片、琥珀制成的“朱桢粉”能抑制白内障的形成。

6.巨藻

海带除了碘,还含有1/3的甘露醇。干海带表面有一层厚厚的“霜”,是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用,可以降低眼压。

对治疗急性青光眼有良好的功效效应。其他海藻如裙带菜也含有甘露醇,也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。

7.粗粮和新鲜蔬菜

最后,多吃粗粮和新鲜蔬菜,少吃甜食和甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C有保护眼睛的作用,作用

眼睛干涩怎么办?以上方法可以护住你的眼睛。

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