如何保护眼睛不受视力上升的影响

2021-02-22护眼常识

如何保护眼睛不升视力1?你应该提倡望远训练

提倡望远训练。青少年眼球处于生长发育阶段,调节能力较强,每天可以进行一定时间的望远训练。比如早上看远处的建筑物或者树木,或者晚上辨认天上的星星,也可以在日常休息的时候辨认出远处的目标,认真对待望远训练,持之以恒,对于预防近视的发生发展是很有利可图的。

2.读写时要坚持“两个要领”、“两不要”、“两个要领”是:读写姿势要端正,眼睛与书本的距离要在30-35 cm。2看了一个小时左右,应该休息一下或者往远处看一会儿;“两不”是:不要在昏暗的光线和直射的阳光下看书,不要边吃边看。不要在床上、走路时或摇晃的车厢里看书。

3.提供良好的家庭照明和照明

学生课桌要放在室内采光最好的地方,光线从左前方发出。为了防止阳光直射到桌面上造成眩光,应提供可打开的窗帘。灯具的安装应合理。桌面的照度要在80-100勒克斯以上,特别是有台灯学习的话。

4.通过熨烫眼睛来提高视力

这种方法最好是坐着,全身放松,闭上眼睛,然后双手快速相互摩擦产生热量。天热的时候,用双手捂住眼睛。热量消散后,你的手会突然被拿开,同时你的眼睛会睁得很大。这样可以促进眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。

5.眼睛呼吸和集中注意力可以恢复眼睛的视力

选择一个空气新鲜的地方,坐或站,全身放松,眼睛直视前方,慢慢吸起空气,眼睛睁大,停一会儿,然后慢慢呼出空气,连续9次眼睛微闭。

护眼的饮食原则是什么?多吃含有维生素A的水果,维生素A不在时,眼睛对黑暗环境的适应能力下降,严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼症,所以你应该每天服用足够的维生素A。维生素盛产的水果包括杏子、甜瓜、桃子和木瓜。

多吃含维生素B群的水果。相当数量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。维生素缺少B族会导致畏光、流泪、灼烧痒、视疲劳、眼睛痉挛。富含维生素B的水果包括:根香蕉、葡萄、梨和猴桃,以及更多含有维生素C的水果。眼睛的晶状体中含有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂保护眼睛免受作用的伤害。如果缺乏维生素C,很容易患白内障。因此,多吃含有维生素C的水果可以增加眼睛晶状体中维生素C的含量,提高抗氧化作用,减少自由基对眼睛的损伤。富含维生素C的水果包括:番石榴、猕猴桃、草莓和西红柿。

日常有哪些保护眼睛的方法?每天坚持早晚将小指向内弯曲再向后拉的弯曲拉伸动作。每次30-50次,用拇指和食指在小指外侧揉捏50-100次。定期做,不仅可以健脑明目,还可以缓解白内障等眼病的症状。

药枕对眼睛有好处。《外科寿世方》记载了保健药枕,含有荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花。

足浴爱惜眼睛。中医认为,对眼睛影响较大的几条重要经络,如肾经或肝经,都是连接在眼足之间的经络。通过足部的保养,可以刺激体内的经络,更好的控制眼部的护理。建议在内踝高点与脚后跟跟腱之间的凹陷处按摩太溪穴。

用拇指上下按揉这个穴位。3分钟应该不会太疼。第二个点是太冲点,位于凹陷处

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