如何在晚上玩手机不伤眼睛

2021-01-25护眼常识

保健网:很多人晚上经常不开灯玩手机,会对眼睛造成伤害,容易导致青光眼。不及时治疗会导致失明。那么如何在晚上玩手机不伤眼睛呢?下面的保健网向你介绍如何在晚上玩手机不伤眼睛。看看吧。

1.眼睛和手机的距离保持在30 cm左右。

2.注意光线的强弱,让有效光线从左前方照射,避免阴影长时间影响视力。

3.晚上一定要避免在暗室看手机。

4.眼睛里的压力取决于水分,所以要一次减少大量饮水。

5.不要长时间低头。

6.避免情绪波动。

7.手机不要浏览太久。无论是玩游戏还是看书,每小时都要休息一下,看向远方。每次玩45分钟后,休息10分钟,闭眼或远眺。如果是小孩,建议一次最多玩15~20分钟。

8、经常做眼保健操,加强视力训练。

9.用营养补充加强维生素B和矿物质的补充。

10.最好不要在地铁或者公交车上看。走路不要看手机,因为近距离看东西眼睛处于不断调整的状态,增加了视觉疲劳。

11.电子屏幕的亮度要参考自然光,要适中。有的孩子睡前用iPad看书,在床边开个灯,因为在黑暗的环境下屏幕会不自觉的亮起来,容易加重视觉疲劳。

12.尽量把话说大一点。

13.屏幕不应直接面对或背对窗户,否则屏幕更容易形成镜面反射,产生眩光和作用,加重视觉疲劳。

14.很多人认为电脑或者电视屏幕本来就有亮度,晚上可以关灯。事实上,当你在黑暗的环境中看一个明亮的屏幕时,会因为亮度对比度太大而引起眼睛不适。所以屏幕周围最好有漫射柔光。

15.千万不要在身边玩手机。因为左右侧卧对左右眼的压力最大,一个月内会造成左右眼的视觉偏差。枕头对眼睛的压力导致血液供应不足。时间长了眼睛会有肿胀感,短时图像会有重叠。这个不用眼药水就能治好。

16.不要把手机放在肚子上玩。俯卧使肘部和脑部血液难以循环。

17.最好的办法就是背上玩手机,适合身体各个部位。如果手肘累了,可以继续在手肘下玩被子,这是对身体影响最小的最好方式。

18.晚上浏览器屏幕要尽可能调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的。两种颜色,的色差越大,越浪费眼睛。颜色是:白色,红色,橙色,黄色,绿色,蓝色和紫色,其他衍生颜色都涵盖在其中。黑白是最耗眼的,所以我们知道为什么夜间模式总是黑紫色(或者灰色)。在晚上,最好选择冷色调,而不是温暖的颜色

19.适当增加户外运动时间,远眺可以调节作用

20.多吃保护眼睛的食物,尤其是枸杞和胡萝卜,补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质,增强眼睛的抗氧化能力。

晚上怎么玩手机不会伤眼睛。以上是保健网总结的内容。同时保健网提醒,高眼压、青光眼家族史、高度近视、糖尿病患者均为青光眼高危人群。当他们长时间盯着屏幕,长时间看电子书时,很容易诱发青光眼。然而,如果他们已经是青光眼患者,他们可以诱发急性青光眼发作。

如果你属于青光眼的高危人群,一旦你发现眼睛疼痛、眼睛肿胀、急性视力丧失、不明原因的偏头痛,伴有恶心、呕吐、彩虹视力(即在外看到彩虹样的光环

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