眼部疲劳的按摩技巧

2021-01-25护眼常识

眼部疲劳按摩手法1。眼部疲劳按摩技术的眼部按压方法

闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指尖轻轻按压眼球,也可以旋转轻轻揉搓。不要持续太久或用力按压,大约20秒后停止。

2.眼部疲劳按摩手法的按额法

双手三指从额头中心向左右太阳穴方向旋转揉搓,然后用力按压太阳穴,指尖用力。所以眼底会觉得舒服。重复3 ~ 5次。

3.眼部疲劳按摩手法的按压眉法

拇指腹贴于眉根下方凹陷处,轻轻按压或旋转。重复三遍。用眼睛看距离,眼球向右-上-左-下转动,保持头部不晃动。另外,眨眼闭眼也可以消除眼疲劳。这些方法可以消除眼睛疲劳,让眼睛得到充分休息,刺激容易老化的眼部肌肉,恢复活力。

4、眼部疲劳按摩手法按天营穴

位置:位于宽珠点以下三分钟,眉毛内缘凹陷处(眉毛凹陷时,在眶上凹口处)。按摩方法:将左右拇指的指印按在左右眉毛下眼窝上角的角落,其余四指呈弓状张开弯曲,支撑在额头上。按摩面积不宜过大。

5.按景明穴挤压眼部疲劳按摩手法

景明穴位于眼内侧,略高于眼内角。按摩时,用左手或右手拇指按摩鼻根,先向下压,再向上挤。

6.按压眼部疲劳四白点按摩手法

脸上有四个白色的穴位。当眼睛直视时,瞳孔大约在中心下方两厘米处。按摩时,左右食指和中指并拢,放在靠近鼻子的两侧,拇指支撑在颧骨下的凹陷处,然后放下中指,压在脸颊中间。揉捏时注意不要摩擦皮肤表面,揉捏面不要太大。

缓解眼睛疲劳的秘诀1。热敷法

做法:用能耐高温的热水袋或热水瓶装热水,外面包几层纱布,直接放在眼睛上热压。

时间:每次20-30分钟,每天2-3次。

作用:不仅消除了黑眼圈,而且有助于缓解眼睛疲劳。

2.冷敷布

练习:把冰块装在冰袋里(可以用热水袋或橡胶手套),盖上几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上。

时间:每次15-20分钟,每天2-3次。

作用:有助于消除熬夜后眼睛充血。

3.牛奶敷布

练习:用冷冻全脂牛奶蘸棉球涂在眼睛上。

时间:每次10分钟。

作用:可以缓解眼部浮肿。

4.茶熏

做法:用开水泡茶,微微闭眼,双手护杯,防止热气流失过快。

时间:每次10分钟左右,每天至少一次。

作用:对舒缓眼睛、滋润眼球、保护视力很有帮助。

眼睛疲劳的原因1。眼睛的异常折射

当患有远视、近视、散光、老花眼时,在远视和近看时需要使用很大的调节力,使眼睛超负荷工作。

2.眼睛过度聚集

近视不矫正时,阅读距离太近,容易造成过会聚,可伴随过度调节,使近视度数增加,阅读距离更近。这样就出现了恶性循环,导致眼睛疲劳。

3.眼病

角膜云翳、晶状体混浊等眼部疾病引起的模糊,容易引起眼疲劳。

4.眼睛发育异常

如果两眼距离较大,则很难聚眼,容易造成眼疲劳。

5.身体素质和生活因素

比如缺乏运动,营养不良,经常失眠,生活不规律,抽烟喝酒过多,不注意眼部卫生,都容易出现眼部疲劳。

6.年龄因素

40岁以上的人,眼睛开始老化,但没有及时配老花镜,容易出现眼疲劳

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