儿童如何保护眼睛

2021-01-25护眼常识

第一,孩子如何保护眼睛

除了避免蓝光损伤,还可以通过补充促进眼睛健康的营养物质来保护婴儿的眼睛发育。

蓝光是可见光光谱中波长为400nm-500nm的高能光,可穿过角膜和晶状体,接触视网膜。蓝光会加速视网膜黄斑区的细胞氧化,过度照射甚至会损伤视觉细胞。视网膜中的黄斑区是眼睛中收集信息最敏感的区域。儿童直到4岁左右才完全发育。与成人相比,儿童的眼睛在发育过程中更容易受到伤害。如果黄斑区长期暴露在蓝光下,会增加老年黄斑变性的风险,甚至造成永久性视力障碍。所以蓝光是最容易对视网膜产生不良影响的光。

家长要注意避免蓝光伤害,如强光、闪光灯、红外线浴霸灯等。不能直接到达婴幼儿的眼睛,防止他们在太强的光线下睡觉。外出晒太阳建议戴太阳帽或背对太阳。

为婴儿补充充足的营养,促进眼睛健康,尤其是叶黄素,有助于过滤蓝光,发挥抗氧化功能。母乳中富含叶黄素,菠菜、卷心菜等深绿色蔬菜也很丰富。

除了叶黄素,维生素维生素A也是眼睛发育的必需营养素。奶酪、鸡蛋和强化黄油都是富含维生素A的食物。DHA/AA在儿童的眼睛发育中也起着重要作用。DHA在鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼中更常见。AA多见于肉类、禽类和蛋类。

第二,保护孩子的眼睛应该注意的问题

现在,许多父母喜欢和他们的孩子一起看书或看图。读书是一件好事,但是不要让你的宝宝用太多的眼睛。这个时候宝宝的眼睛还处于不完善不稳定的阶段。长期近距离使用会导致宝宝视力下降,近视。阅读时间一般一次不要超过20分钟。经常带宝宝向远处看,引导宝宝尝试识别远处目标,有利于放松眼部肌肉,预防近视。有研究指出,噪声会降低人眼对亮度的敏感度和视敏度的稳定性。比如噪音达到70分贝时,视觉清晰度需要20分钟才能恢复到稳定状态,而噪音达到85分贝时,至少需要一个小时。再者,噪声也会使色觉和色觉出现异常,使眼睛无法对运动物体的对称平衡做出反应。所以在宝宝的房间里,注意安静的环境,不要放吵闹的家电,看电视或者听歌的时候也不要放太大的噪音。婴儿洗涤用品,包括毛巾、洗脸池等。应单独准备,不能与家属混合。另外,要注意监测宝宝的视力,尤其是检查双眼视力。最好每3 ~ 6个月检查一次宝宝的视力,如果条件允许,这个阶段可以进行散瞳验光。

第三,婴儿吃的东西对眼睛有好处

1.维生素a和蛋白质

注意给宝宝补充维生素A和蛋白质,主要是因为这两种营养素的缺乏会导致宝宝眼睛白内障、夜盲症和角膜病变。比如想补充蛋白质,可以从瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品中获取。里面的蛋白质质量高,含量丰富,而维生素A可以通过鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、豆制品。

2.供应充足的维生素

在人类眼中,维生素C的含量会比血液中的高30倍。但随着年龄的逐渐增长,眼睛中维生素C的含量会明显减少,导致晶状体营养不良,进而造成晶状体变形。因此,父母应该有意识地为婴儿补充维生素C,这样蔬菜和水果将成为最佳选择。此外,他们还可以榨新鲜果汁喝,补充水分。

3.维生素

维生素是一种重要的物质,以确保神经细胞,包括神经的新陈代谢。它还有作用保护眼睑、结膜和角膜,这对宝宝的眼睛有好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物中始终富含B维生素,而天然的维生素B12只能从动物性食物中获得。

4.其他微量元素

眼睛是一个非常复杂的器官,其中含有多种微量元素,其中一些非常小,但作用非常重要,如锌、铬、钼、硒等,它们参与眼睛中各种物质的合成。

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