护眼配方

2021-01-25护眼常识

护眼秘方1。胡萝卜木瓜护眼牛奶汤食谱

原料:胡萝卜:根,半个木瓜,牛奶500克,少许糖。

练习:

1.1、胡萝卜、木瓜先蒸熟,然后用豆浆机磨成浆,与牛奶混合,加入少许糖至食用

1.2.木瓜一定要蒸熟和牛奶混合,否则木瓜中的酶会使牛奶凝固,产生苦味肽。

营养点评:有一种天然的甜味,口感非常好。需要注意的是,胃肠道较弱、易腹泻、产气的人群不宜饮酒过多。

2、枸杞南瓜混合米粥护眼食谱

原料:枸杞1个,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。

练习:

2.1.将南瓜的枸杞,皮洗净,切成小块。小米和红米洗净。

2.2.把它们放在砂锅里,用小火煮40分钟,或者用高压锅煮。

营养评论:富含叶黄素、玉米黄质和胡萝卜素,口感香甜柔软。

3.松仁玉米饼护眼食谱

原料:甜玉米、松子、炼乳、蛋清、生粉。

练习:

3.1.将甜玉米放入沸水锅中煮沸,取出。

3.2.将玉米粒、炼乳、蛋清、生粉混合,将松子炒至微黄。

4.保护眼睛的鸡蛋三明治食谱

配料:片面包、鸡蛋、熟火腿、沙拉酱。

练习:

4.1.将面包片四面切下,放入锅中烘烤至一面呈褐色,取出。

4.2.将鸡蛋打入锅中,煎成荷包蛋。

4.3.在面包片上撒一点沙拉酱,放入火腿片、切好的西红柿、奶酪、荷包蛋,然后盖上面包片。

5、护眼食谱鱼青椒

原料:鱼100克,青椒2个,蛋清适量,葱姜调料。

练习:

5.1.将鱼切成小块,加入精盐、蛋清和淀粉,搅拌,将青椒切成小块。

5.2.将油倒入锅中,稍微加热。先放鱼,再放青椒。排空机油。

5.3.锅里留些底油,葱、姜翻炒,烧酒,加汤和盐调味,加鱼和青椒,用蛋清勾芡。

有哪些保护眼睛的食物?1.绿色蔬菜——叶黄素。

绿色蔬菜富含叶黄素,可以吸收有害的蓝光和紫外线,保护眼睛的晶状体和视网膜。

在各种绿色蔬菜中,羽衣甘蓝的叶黄素含量最高,约为每100克11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含有叶黄素,但吃41个橙子或71个鸡蛋,等于80克羽衣甘蓝中的叶黄素含量。菠菜是另一个很好的来源,每100克含有7.9毫克叶黄素。

推荐用量:每天吃10毫克叶黄素,也就是一颗白菜就够了。

2.蓝莓和黑莓——保护视网膜。

蓝莓和黑莓中的色素可以保护视网膜细胞免受衰老和光损伤。

研究还表明,这种色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障,但还需要更多的研究。

推荐用量:一天大概两个蓝莓或者四勺黑莓。

眼部护理方法1。站成:站立姿势,双脚分开,肩膀宽,头后仰站立。伸出右手食指,眼睛看着指尖,右手画一个圈,头不动地转动眼睛。先从右向左转10圈,再从左向右转10圈。然后停下来,放松肌肉,换左手,重复上述练习3次。这个方法就是锻炼眼肌,可以放松眼肌,提神明目。

2.水晶操:找一个视野开阔的地方,看远处的风景(或字体30米左右),右手举起离眼睛30厘米左右,看手印,然后交替看远处的物体,往返20次左右。这种方法可以放松晶状体,防止睫状肌痉挛。

3.按摩还可以缓解作用的视觉疲劳。人体内脏的许多经络通过面部和眼睛,每天按摩几次,每次10分钟,持之以恒,不仅对眼睛有保健作用,而且对整个人体的健康也有很大的好处。

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