预防青少年近视的七种方法

2021-01-25护眼常识

健康指南:预防青少年近视的七种方法。青少年近视不仅给他们的生活带来困扰,也影响了他们的外部形象。所以要积极保护眼睛,远离近视。家长应注意预防青少年近视的七种方法。

预防青少年近视的七种方法

1、培养良好的视力卫生习惯,包括三个“一”。即握笔的手离笔尖1英寸(3.3厘米),胸口离桌子6 ~ 7厘米,书离眼睛1英尺(33厘米)。保持正确的读写姿势,不要边走、骑行、躺着看书,减少视觉疲劳。

2.父母应该从4岁开始定期检查孩子的视力。预防近视,要注意孩子视力是否正常,有无近视、斜视、弱视,发现问题及时诊治。

3.预防近视,要养成良好的卫生习惯,预防眼部感染。勤洗手,不要用脏手揉眼睛,防止灰尘等东西落入眼睛。夏天出门,最好戴墨镜和太阳帽,保护孩子的眼睛。

4.为了防止近视,应该教育儿童使用眼睛卫生。孩子开始在良好的环境中学习读写,注重培养孩子正确的读写姿势。

5.防止眼肌疲劳,学习时间不宜过长。阅读40分钟后,休息10分钟,看远处的物体,做眼保健操。这是儿童预防近视的关键途径。

6、书写纸应尽可能选择不反光、不透明的白纸。看电视时,人应与屏幕对角线保持3倍以上的距离,每看半小时电视,眼睛应休息15分钟。另外,电子游戏很容易损害孩子的视力,家长要注意。

7.预防近视,要注意营养,养成良好的饮食习惯。五谷杂粮搭配荤素,多吃蔬菜,不要偏食。适当吃猪肝和羊肝,少吃辛辣油腻的食物,控制甜食的摄入,有助于预防近视。

青少年的眼部保护方法

1.眼球运动法

选择一个安静的地方,坐着或站着,全身放松,清除杂念,睁开眼睛,保持头和脖子不动,独自转动眼睛。先把眼睛转到正下方,慢慢向左,再转到正上方,向右,最后回到正下方。这样,顺时针转动9次。然后让你的眼睛从下面凝视,往右拐,上到上,往左,再回到下,然后逆时针转6次。一共做四次。每次旋转,眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉,改善营养,让眼睛灵活明亮。

2.闪烁法

头向后眨,使血液流动。眼睛稍微疲劳的时候,只需要眨2-3次眼。

3.热敷和冷敷交替进行

将一条毛巾浸入比洗澡水稍热的热水中,另一条毛巾浸入有冰块的冷水中。将热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后将冷毛巾放五分钟。

4.眼部体操

中指点在眼窝和鼻梁之间,手掌捂脸来回摩擦五分钟。然后脖子慢慢左右移动,然后闭上眼睛,握紧拳头后轻敲脖子十下。

5.看距离,看近规律

看距离三分钟,再看手掌1~2分钟,再看距离。这种距离和距离的多次交换,可以有效消除眼疲劳。

6.眼睛呼吸和注意力

选择一个空气新鲜的地方,坐或站,全身放松,眼睛直视前方,慢慢吸起空气,眼睛睁大,停一会儿,然后慢慢呼出空气,连续9次眼睛微闭。

7.常规眼部护理

揉天鹰穴:用双手和大拇指轻轻揉天鹰穴(眉间下,眼窝外上角)。

挤压敬明点:用一只手的拇指(鼻根靠近双眼内眦)轻轻按压敬明点,然后向下按压,再向上挤压。

揉四白点:用食指(直下眼窝下缘中间)在脸颊中央揉四白点。

按太阳穴和轮子刮眼窝:用拇指(一根横指向后压在眉间和眼角外侧)按压太阳穴,然后用食指第二段弯曲的内侧轻轻刮眼窝,由内而外-外上-外下-内而下,这样就可以按摩眼窝周围的穴位,如竹、丝、竹的腰部、稀疏的瞳孔、球后和哭声等。对假性近视或防止近视加深有好处。

现在越来越多的青少年患有近视,所以父母必须注意对孩子眼睛的护理。

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